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早上老是仓卒匆中忙怪异应答早餐？这说念**"蔬菜鸡蛋杯"**王人备能篡改你的黎明！上周邻居来串门，尝了我作念的这说念早餐后，第二天就跑去超市买食材，说这滋味让她思起了小时刻姆妈作念的爱心早餐，温煦又昂然。 一、选材崇敬到连养分师都竖起大拇指 主料四样： 鸡蛋3个 西兰花50g 胡萝卜半根 彩椒1个健康诀要： 鸡蛋选可生食的，不错作念溏心蛋 西兰花用嫩尖部分，口感更佳 胡萝卜要生果胡萝卜，甜度更足超市王大姨看我买的这几样，笑着说："小姐会挑，这搭配养分又平衡！"其实我仅仅...思找说念既健康又省事的早餐。 二、四步经管，比等外卖还快 伸开剩余71%尺度1：准备使命（5分钟） 西兰花切小朵 胡萝卜彩椒切丁 鸡蛋打散加盐尺度2：焯水（2分钟） 蔬菜焯水30秒 捞出沥干水分 放入烤杯中尺度3：烤制（10分钟） 倒入蛋液 180度烤10分钟 名义金黄即可尺度4：享用（1分钟） 撒上黑胡椒 拍照发一又友圈 开动！从准备到上桌只用了20分钟，老公还以为我叫了brunch外卖。 三、三个让口感更棒的细节 蔬菜焯水 保持脆度，不会太软烂 蛋液过滤 更邃密无比，莫得气泡 现烤现吃 外酥里嫩，口感最好铭记第一次作念没焯水，蔬菜都烤蔫了...刻下终于掌捏，健康早餐要崇敬妙技。 四、一菜三吃，早餐不重样 径直当早餐 元气满满一整天 作念成便当 午餐新选拔 搭配面包 土洋并举新服法 升级版 加芝士碎，奶香更浓郁上周闺蜜来家里，这说念早餐演变出三种服法，被夸"比咖啡店的还邃密无比"。其实...我仅仅思给粗糙黎明加点典礼感。 五、烤箱里的生计贤慧 看着金黄的蛋杯，翠绿的蔬菜，一忽儿显明：所谓好意思好一天，即是从一顿精心早餐运转的。 你有哪些健康又适口的私房早餐？快来驳斥区共享你的晨间隐私！ 要是以为这个措施实用星空app官网版下载，别忘了转发给阿谁总说"没时刻吃早餐"的一又友~ 发布于：山西省
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